Am茅nagement de votre espace de travail
Les recommandations suivantes sont à appliquer autant au poste de travail fixe qu'en situation de télétravail. Il est également possible de retrouver en ligne les Pour en savoir plus, découvrez le cours concernant l'aménagement du poste de travail informatisé.
NB : Le siège se règle avant le reste.
SIEGE
- L’arrière des cuisses repose sur le siège (quelques cm dépassent)
- Les cuisses et le buste forment un angle de 90 degrés ou plus
- Pieds à plat sur le sol (ou sur un repose-pieds s’ils ne touchent pas le sol)
TABLE
- Espace suffisant sous le plan de travail pour les jambes
- Hauteur de la table à la hauteur des coudes (angle droit) et du clavier
- Utiliser un repose-main si nécessaire pour garder une position naturelle des poignets
POINTS À RETENIR
- Écran perpendiculaire à la fenêtre pour éviter les reflets
- Bord supérieur de l’écran 5 à 10 cm en-dessous de la hauteur des yeux
- Bord inférieur de l’écran au plus proche de la table
- Distance œil-écran un peu plus longue qu’un bras (main tendue)
SIEGE : LE “GYMBALL”
- Apporte de la mobilité
- Permet de renforcer les muscles du dos et la ceinture abdominale
- Ne remplace pas la chaise
TABLE : LE BUREAU ASSIS-DEBOUT
- Généralement motorisé
- Permet d’alterner facilement entre la position assise et la position debout
Concernant toute question à propos de ces alternatives, ou d’autres types de matériel adapté (souris verticale, écran périphérique, etc.), contacter le service STEPS : .
Votre posture
À ÉVITER :
Se recroqueviller
Hausser les épaules
Rester dans la même position pendant des heures
Croiser les jambes
S'asseoir au bord de la chaise
À APPLIQUER :
Respecter les courbures naturelles du dos
Relâcher les épaules
Changer de position : se lever régulièrement
Pieds à plats sur le sol (ou un repose-pieds)
S'asseoir bien au fond de la chaise
